Когда вы сидите, вы должны следить, чтобы ваш позвоночник был прямым, брюшная полость не отвисала, а была подтянута, плечи оттянуты назад, голова поднята высоко и не наклонялась. Руки вы можете согнуть и положить на колени.

Когда вы ходите, вы должны ориентировать ваш шаг по средней линии грудной клетки, это дает вам большой размашистый, пружинящий шаг, потому что когда вы идете таким правильным размеренным шагом, он автоматически вырабатывает энергию.

 

Привычки либо создают, либо разрушают нас.

 

Когда вы сидите, никогда не кладите одну ногу на другую, под коленями проходят две самые большие артерии, разносящие питательную кровь мускулам ниже колен к тысячам нервов, расположенных в ногах.

 

Когда вы кладете ногу на ногу, вы немедленно нарушаете кровообращение, заставляя кровь течь тончайшей струйкой.

 

Следовательно, когда мышцы ноги и колена не имеют достаточного кровообращения и не получают достаточного питания, вы сознательно приводите себя к застойным явлениям в конечностях, которые могут привести к застою вен и к разрушению капилляров. Посмотрите на обнаженные лодыжки людей 40 лет и ниже, которые взяли себе привычку сидеть положа ногу на ногу, и вы увидите, как разрушены вены и капилляры. Эти люди страдают обычно “холодными ногами”.

 

Известного специалиста по сердечным заболеваниям как-то спросили: “Когда чаще всего людей поражает сердечный приступ?” Специалист ответил: “В то самое время, когда они спокойно сидят, положив одну ногу на другую”.

 

Итак, вы можете видеть, что когда вы сидите, вы должны держать обе ноги на полу и никогда не класть их одну на другую. Люди с этой привычкой всегда имеют отложение солей в суставах в большей степени, чем те, которые этого не делают.

 

Это одна из самых худших привычек человека, она выводит из равновесия бедра, позвоночник, нарушает положение головы и может стать одной из самых главных причин хронических болей в спине. Привычка к плохой осанке любого рода может принести невыносимые боли в верхней части спины и быстро накапливающуюся усталость в плечах.

 

В такой же мере боль может появляться в области от основания шеи до спины, сочетаясь с окостенением поясницы: неправильная осанка может развить боли не только в спине, но и во всем теле.

 

Одной из самых простых и самых хороших привычек для организма является привычка стоять прямо, ходить прямо, сидеть прямо. Это не требует каких-то особых затрат энергии, но зато верная осанка вырабатывается сама собой, и все заболевшие, обвисшие жизненно важные органы придут в нормальное положение и будут нормально функционировать.

 

Вы должны следить за правильной осанкой и это должно войти у вас в ежедневную привычку.